+79037410650
КИНЕЗИО ТЕЙПЫ
Кинезио тейп приподнимает кожу, уменьшает давление и облегчает циркуляцию крови, тем самым давая травмированным мышцам «расслабиться». Кроме того, кинезио тейп в сочетании с естественными движениями тела растягивает кожу и массажирует ее. Благодаря этому улучшается отток лимфы и болевые ощущения снижаются.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Движение без боли. А если быть точнее, то с замаскированной болью. Было такое, что ударившись ногой, вы машинально потирали ушибленное место и сразу чувствовали облегчение? Тейп работает по такому же принципу: наклеенный на кожу, он мешает прохождению болевых сигналов. Именно поэтому боль исчезает или значительно ослабевает. Правильно сделанная аппликация вызывает у людей восторг: они думают, что это «волшебство», и даже решают, что навсегда избавились от проблемы. На самом деле тейп изменяет лишь ваше восприятие боли, снижая интенсивность болезненных ощущений.
Результаты исследований показали, что правильно сделанная аппликация может снизить мышечную усталость. В процессе восстановления это очень важно не только для проблемной зоны, но также и для окружающих ее мышц, поскольку именно они берут на себя нагрузку, пока травмированные не могут делать этого в полном объеме.
Правильная аппликация на микроскопическом уровне приподнимает кожу над подлежащими тканями, оказывая декомпрессионный эффект. Это позволяет ускорить процесс восстановления, быстрее устранить воспаление и вывести лишнюю жидкость.
При травмах, мышечной усталости, заболеваниях и воспалениях волна нормальной мышечной активности нарушается. Неполадки в одном месте сказываются на всем теле. Кинезио Тейп помогает вернуть к жизни спящие мышцы и успокоить перегруженные. Тейп помогает телу координировать движения.
Кинезио тейп разработан еще в 1970-х годах Кензо Касе, врачом-хиропрактиком, в Японии. Вместо использования жесткой медицинской ленты он хотел создать нечто, имитирующее эластичность человеческой кожи. Хотя он широко использовался профессиональными спортсменами, физиотерапевтами и тренерами, на самом деле он не получил широкого распространения вплоть до летних Олимпийских игр 2008 года.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕЙП
Кинезио тейп используется для поддержки мышц, связок, сухожилий и обезболивания. Тейп обеспеспечивает поддержку без ограничения движения. Под руководством медицинского специалиста вы можете использовать ленту для лечения болей и травм. Чтобы использовать кинезиологическую ленту, вы должны очистить кожу, подготовить ленту и затем применить ленту. Также важно правильно носить и снимать ленту.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРИЛИПАНИЯ ЛЕНТЫ
1. Нанесите тест-полоску
У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на кинезиологическую ленту. Приклейте небольшую тест-полоску на срок до 24 часов, прежде чем полностью наложить ленту. Если возникает раздражение кожи, такое как покраснение, немедленно удалите ленту
У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на кинезиологическую ленту. Приклейте небольшую тест-полоску на срок до 24 часов, прежде чем полностью наложить ленту. Если возникает раздражение кожи, такое как покраснение, немедленно удалите ленту
2. Удалите лишние волосы с кожи
Небольшое количество волос на теле не должно влиять на адгезию ленты. При этом чрезмерное количество волос может затруднить прилипание ленты к коже. Уберите лишние волосы. Это также сделает удаление ленты менее болезненным.
Небольшое количество волос на теле не должно влиять на адгезию ленты. При этом чрезмерное количество волос может затруднить прилипание ленты к коже. Уберите лишние волосы. Это также сделает удаление ленты менее болезненным.
3. Очистите кожу перед приклеиванием
Прежде чем наносить кинезиологическую ленту на кожу, необходимо убедиться, что область чистая и на ней нет каких-либо масел или лосьонов. Вымойте кожу водой с мылом или спиртом перед нанесением ленты.
Прежде чем наносить кинезиологическую ленту на кожу, необходимо убедиться, что область чистая и на ней нет каких-либо масел или лосьонов. Вымойте кожу водой с мылом или спиртом перед нанесением ленты.
4. Позвольте области полностью высохнуть
После того, как кожа была очищена, убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем наносить ленту. Влага может повлиять на адгезию ленты. Если вы прикладываете кинезиологическую ленту после упражнения, убедитесь, что ваша кожа сухая.
После того, как кожа была очищена, убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем наносить ленту. Влага может повлиять на адгезию ленты. Если вы прикладываете кинезиологическую ленту после упражнения, убедитесь, что ваша кожа сухая.
5. Наносите ленту за час до активности
Кинезиологической ленте требуется временя, чтобы прилипнуть к коже. Вам следует подождать не менее часа после того, как вы наклеили ленту, прежде чем заниматься физической активностью, которая может вызвать потливость. Точно так же вы должны избегать плавания и принятия душа в течение первого часа применения ленты.
Кинезиологической ленте требуется временя, чтобы прилипнуть к коже. Вам следует подождать не менее часа после того, как вы наклеили ленту, прежде чем заниматься физической активностью, которая может вызвать потливость. Точно так же вы должны избегать плавания и принятия душа в течение первого часа применения ленты.
ПРИМЕНЕНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЛЕНТЫ
1. Проконсультируйтесь со специалистом
Существует несколько различных способов применения кинезиологической ленты, и они, как правило, зависят от размера пораженной мышцы и результатов, которые пытаются достичь. Вам следует посетить медицинского работника, такого как физиотерапевт, чтобы узнать как правильно разрезать и нанести ленту на тело.
Y лента применяется в форме буквы Y над мышцей-мишенью. Используется, чтобы окружить целевую мышцу и может либо подавлять, либо облегчать мышечные боли. Лента должна быть немного длиннее, чем целевая мышца.
Лента аппликация используется для острых травм. В этом случае вы размещаете одну полоску ленты вдоль целевой мышцы по прямой линии.
Применение ленты X - это когда лента формирует форму X на пораженной мышце. Лента будет двигаться вместе с мышцей, обеспечивая постоянную поддержку. Например, его можно использовать на ромбах (верхняя часть спины и плечо).
Существует несколько различных способов применения кинезиологической ленты, и они, как правило, зависят от размера пораженной мышцы и результатов, которые пытаются достичь. Вам следует посетить медицинского работника, такого как физиотерапевт, чтобы узнать как правильно разрезать и нанести ленту на тело.
Y лента применяется в форме буквы Y над мышцей-мишенью. Используется, чтобы окружить целевую мышцу и может либо подавлять, либо облегчать мышечные боли. Лента должна быть немного длиннее, чем целевая мышца.
Лента аппликация используется для острых травм. В этом случае вы размещаете одну полоску ленты вдоль целевой мышцы по прямой линии.
Применение ленты X - это когда лента формирует форму X на пораженной мышце. Лента будет двигаться вместе с мышцей, обеспечивая постоянную поддержку. Например, его можно использовать на ромбах (верхняя часть спины и плечо).
2. Используйте необходимое количество
Кинезиологическая лента может поставляться в виде непрерывного рулона или предварительно нарезанных полос. Если вы используете рулон кинезиологической ленты, размотайте и обрежьте необходимое количество ленты. Затем закруглите концы ленты, обрезав углы ножницами. Это поможет предотвратить истирание и раскручивание ленты на концах
Кинезиологическая лента может поставляться в виде непрерывного рулона или предварительно нарезанных полос. Если вы используете рулон кинезиологической ленты, размотайте и обрежьте необходимое количество ленты. Затем закруглите концы ленты, обрезав углы ножницами. Это поможет предотвратить истирание и раскручивание ленты на концах
3.Согните все соединения перед нанесением
Если вы прикладываете кинезиологическую ленту к суставу, такому как колено или локоть, вы всегда должны начинать с того, что сустав находится в согнутом положении. Если лента будет наложена на колено или локоть в вытянутом положении, лента начнет отклеиваться, как только вы начнете двигаться.
Если вы прикладываете кинезиологическую ленту к суставу, такому как колено или локоть, вы всегда должны начинать с того, что сустав находится в согнутом положении. Если лента будет наложена на колено или локоть в вытянутом положении, лента начнет отклеиваться, как только вы начнете двигаться.
4.Нанесите якорь на кожу
Разорвите подложку на 5-7,5 см от конца ленты, чтобы создать якорь. Эта часть будет нанесена непосредственно на кожу. Важно, чтобы вы не растягивали эту часть ленты. Если вы растянете анкерный участок ленты, это может привести к отслаиванию ленты, и нанесение будет менее эффективным.
Разорвите подложку на 5-7,5 см от конца ленты, чтобы создать якорь. Эта часть будет нанесена непосредственно на кожу. Важно, чтобы вы не растягивали эту часть ленты. Если вы растянете анкерный участок ленты, это может привести к отслаиванию ленты, и нанесение будет менее эффективным.
5.Протяните ленту по коже
После того, как вы прикрепили ленту к коже, вы можете начать растягивать ленту по желаемой мышце. Степень растяжки, которую вы используете, будет зависеть от типа лечения. Например, если вы хотите стимулировать мышцы, которые испытывают интенсивные нагрузки, вы должны использовать 15% -50% растяжения. Это уменьшит мышечную боль и напряжение. В качестве альтернативы, если вы хотите снять боль с мышц, которые чрезмерно стимулированы, вы должны использовать растяжение на 15-25%.
После того, как вы прикрепили ленту к коже, вы можете начать растягивать ленту по желаемой мышце. Степень растяжки, которую вы используете, будет зависеть от типа лечения. Например, если вы хотите стимулировать мышцы, которые испытывают интенсивные нагрузки, вы должны использовать 15% -50% растяжения. Это уменьшит мышечную боль и напряжение. В качестве альтернативы, если вы хотите снять боль с мышц, которые чрезмерно стимулированы, вы должны использовать растяжение на 15-25%.
6.Отделяйте подложку небольшими сегментами
Это можно сделать, удерживая ленту посередине и осторожно разрывая и натягивая бумажную подложку. Если вы снимаете всю подложку одновременно, лента может прилипнуть к себе и испортить аппликацию. Избегайте прикосновения к клею. Это может повлиять на липкость ленты и может привести к ее отслаиванию.
Это можно сделать, удерживая ленту посередине и осторожно разрывая и натягивая бумажную подложку. Если вы снимаете всю подложку одновременно, лента может прилипнуть к себе и испортить аппликацию. Избегайте прикосновения к клею. Это может повлиять на липкость ленты и может привести к ее отслаиванию.
7.Закрепите конец ленты на коже
Последние 5-7,5 см ленты должны быть закреплены на коже, без растяжения ленты. Избегайте наклеивания ленты на другой кусок ленты. При наслаивании лента не будет держаться и может привести к отслаиванию концов.
Последние 5-7,5 см ленты должны быть закреплены на коже, без растяжения ленты. Избегайте наклеивания ленты на другой кусок ленты. При наслаивании лента не будет держаться и может привести к отслаиванию концов.
8.Протрите ленту от центра к концам
После того, как лента была нанесена на кожу, руками протрите ленту от центра к концам. Это поможет приклеить ленту к коже.
После того, как лента была нанесена на кожу, руками протрите ленту от центра к концам. Это поможет приклеить ленту к коже.
НОШЕНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЛЕНТЫ
1.Не допускайте протирки одежды и снаряжения
Одежда или оборудование, которое натирает концы ленты, может привести к ее отслаиванию. Чтобы предотвратить это, носите одежду такого стиля, которая не мешает краям ленты. Если это невозможно, попробуйте приклеить одежду к коже в определенных местах, чтобы они не соприкасались с лентой. Например, вы можете заклеить рукава назад, если на плечах надета кинезиологическая лента.
Одежда или оборудование, которое натирает концы ленты, может привести к ее отслаиванию. Чтобы предотвратить это, носите одежду такого стиля, которая не мешает краям ленты. Если это невозможно, попробуйте приклеить одежду к коже в определенных местах, чтобы они не соприкасались с лентой. Например, вы можете заклеить рукава назад, если на плечах надета кинезиологическая лента.
2.Разладьте ленту полотенцем, чтобы высохнуть
Кинезиологическую ленту можно носить в течение трех-пяти дней, и в этот период вы, вероятно, намочите ее. Чтобы высушить ленту, просто промокните ее насухо чистым полотенцем. Не трите ленту, так как это может привести к отслаиванию концов.
Кинезиологическую ленту можно носить в течение трех-пяти дней, и в этот период вы, вероятно, намочите ее. Чтобы высушить ленту, просто промокните ее насухо чистым полотенцем. Не трите ленту, так как это может привести к отслаиванию концов.
3.Обрежьте отслаивающиеся концы
Если в какой-то момент концы ленты начинают отслаиваться, вы можете просто обрезать отслаивающуюся часть с помощью ножниц. Прижмите оставшиеся концы ленты, чтобы больше не происходило отслаивание.
Если в какой-то момент концы ленты начинают отслаиваться, вы можете просто обрезать отслаивающуюся часть с помощью ножниц. Прижмите оставшиеся концы ленты, чтобы больше не происходило отслаивание.
УДАЛЕНИЕ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ЛЕНТЫ
1.Смочите ленту детским или растительным маслом
Перед снятием ленты с кожи ее можно увлажнить, смочив ленту детским или растительным маслом. Нанесите масло на ленту и оставьте на 5-10 минут. Это поможет ослабить клей и облегчит удаление ленты.
Перед снятием ленты с кожи ее можно увлажнить, смочив ленту детским или растительным маслом. Нанесите масло на ленту и оставьте на 5-10 минут. Это поможет ослабить клей и облегчит удаление ленты.
2.Удалите ленту в направлении роста волос
Чтобы сделать удаление ленты менее болезненным, снимите ленту с кожи в том же направлении, в котором растут ваши волосы. Как правило, это от центра тела на туловище и в направлении вниз на руках и ногах.
Чтобы сделать удаление ленты менее болезненным, снимите ленту с кожи в том же направлении, в котором растут ваши волосы. Как правило, это от центра тела на туловище и в направлении вниз на руках и ногах.
2.Нажмите на кожу в конце ленты
Одной рукой отклейте конец ленты, прижмите этот участок кожи. Затем другой рукой медленно потяните ленту. Это должно облегчить любую боль, связанную с удалением кинезиологической ленты. Не срывайте ленту быстрым движением. Это может порвать кожу и вызвать раздражение.
Одной рукой отклейте конец ленты, прижмите этот участок кожи. Затем другой рукой медленно потяните ленту. Это должно облегчить любую боль, связанную с удалением кинезиологической ленты. Не срывайте ленту быстрым движением. Это может порвать кожу и вызвать раздражение.
ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ
ПРОБЛЕМЫ С ШЕЕЙ
Локализованные проблемы с шеей включают жжение, ноющую боль вокруг шейных позвонков (иногда также иррадиирующую от шеи к плечам). Эти симптомы часто сопровождаются ограниченной подвижностью в шейном отделе позвоночника. Неправильная осанка на работе (например, сидя) или занятия спортом являются частыми причинами этих проблем.
КОЛЕНО БЕГУНА
Есть ли у вас колющая боль на внешней стороне колена ? Это может быть колено бегуна. Обычно проблемы развиваются из-за неправильной техники бега, неправильной тренировки или слаборазвитых мышц.
КОЛЕНО ПРЫГУНА
Колено прыгцна - это хроническая реакция на чрезмерное использование или повреждение сухожилия надколенника, которое соединяет нижнюю часть коленной чашечки или коленную чашечку с голенью.
ПРОБЛЕМЫ С ЗАПЯСТЬЯМИ
Чрезмерное использование или неправильное напряжение (например, во время тренировок с собственным весом) может привести к боли, опуханию и ограниченной подвижности в запястье.
